Personal Training

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Personal Training

Ich biete Personal Training in Köln und Online an.

In meiner Herangehensweise  des Coachings gehe ich systematisch und funktional vor.

Wir treffen uns zu erst für ein kostenfreies Erstgespräch. Dabei definieren wir erst Dein Ziel auf das wir hin arbeiten werden. Es bestimmt nämlich welche Schritte wir unternehmen müssen. Weiterhin schaue ich danach, welche Voraussetzungen Du mitbringst.

In unseren ersten beiden Einheiten mache ich eine gründliche IST-Zustandserhebung und teste wie Deine Gelenke funktionieren und ob sie über die notwendige Beweglichkeit und Kraft zur Ausübung deiner Bewegungspraxis und deinem Alltag verfügen.

Ich berücksichtige deine Atmung  

Ich mache mir ein Bild über deinen Lebensstil und deinem Stressniveau.

 

Aus all diesen Informationen ergibt sich, welche Übungen notwendigerweise ausgesucht werden müssen um ein stabiles Fundament zu bauen. 

Ich möchte für dich, dass du deinen Lieblingsbeschäftigungen so lange und schmerzfrei wie möglich nachgehen kannst; dass dein Körper dich nicht vor lauter Rücken-, Knie- oder Schulterschmerzen verzweifeln lässt und du so wenig Einschränkungen wie möglich erfährst.

Wenn du dich wolfühlst, strahlst du dieses Gefühl nach außen aus. Wenn das passiert, kultivierst du automatisch ein schöneres Umfeld.  

Komplett auf dich zugeschnitten

Jeder Mensch ist anders und hat unterschiedliche Ansprüche. DEIN Training ist auf DICH zugeschnitten.

Evidenzbasiert

FRA (Functional Range Assessment) und FRC (Functional Range Conditioning) sind fundamentaler Bestandteil deines Trainingsplans.

Intensive Betreuung

Wir bleiben stets im Austausch. Dadurch können wir dein Training jederzeit anpassen. Bei Fragen stehe ich dir telefonisch aber auch per Whatsapp und Email zur Verfügung.

Connecting Link

Bei Bedarf ist die Integration von Connecting Link als Mental-Training Methode möglich. Denn häufig limitiert uns unser Mindset bei dem Versuch unsere Ziele zu erreichen.

Suche dir ein Angebot aus

Hier ist eine Auswahl an Start-Angeboten.

Jedes Angebot enthält ein FRA, damit individualisiertes Personal Training gewährleistet werden kann.

Für Individuelle Angebote kannst du gerne Kontakt zu mir aufnehmen.

Der Preis ist abhängig vom Umfang der Betreuung.

120€

Einzelstunde

1020€

10er Karte

1800€

20er Karte

Häufig gestellte Fragen

Functional Range Assesssment ist ein relativ neues, messungsbasiertes Bewertungssystem. 

 

Es liefert objektive Messungen der Bewegungskapazität für jedes Körpergelenk. Dabei werden Beweglichkeits-Limitationen und -Kompensationen offenbart. 

 

Diese Informationen stellen die notwendige Voraussetzung für individualisierte Trainingsplanung dar. So können Trainingsreize (mittels FRC®) auf die spezifischen Defizite des Einzelnen gerichtet werden.

 

Ein FRA beantwortet folgende Fragen:

 

“Hast du genug passive- und aktive Beweglichkeit, die den Anforderungen deiner Tätigkeiten (Sport/Alltag) entsprechen?”

 

“Wie gut ist deine Ansteuerungsfähigkeit?” 

 

“Welche Übungen benötigst DU, damit DEINE Gelenksfunktionalität den entsprechenden Anforderungen gerecht wird/damit DEINE Gelenke bestmöglich funktionieren?”

 

Erst durch die Beantwortung dieser Fragen wird es überhaupt möglich risiko- und schmerzfreies Training zu gewährleisten.

Für Studenten biete ich einen Tarif von 85€ pro Zeitstunde.

Im Falle finanzieller Knappheit biete ich auch hier eine Ratenzahlung an.

nielsbaum